Manfaat Jangka Panjang dari Rutin Pantau Tensi Darah Sejak Dini

Prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai lebih dari 63 juta. Hal ini tidak boleh dianggap remeh karena hipertensi (tekanan darah tinggi) bisa memicu penyakit jantung, gagal ginjal, diabetes dan stroke. Oleh karena itu, orang dewasa harus rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah sebagai salah satu langkah untuk menjaga kesehatan.

Manfaat pemeriksaan tekanan darah rutin sejak dini

Asosiasi Jantung Amerika menyarankan orang dewasa untuk memeriksa tekanan darah menggunakan pengukur tekanan darah (monitor tekanan darah rumah) digital. Berikut manfaat mengapa hal ini direkomendasikan untuk orang dewasa.

Deteksi dini hipertensi

hipertensi maligna

Pemantauan tekanan darah sendiri dapat membantu dokter mengevaluasi kesehatannya. Ini sangat penting bagi orang dengan faktor risiko tinggi hipertensi. Seseorang memiliki peluang lebih besar untuk terkena hipertensi jika:

  • Berusia di atas 65 tahun
  • Berat badan berlebih
  • Riwayat keluarga hipertensi
  • Pola makan yang tidak sehat, seperti tinggi garam dan jarang makan buah dan sayur
  • Gaya hidup tidak sehat (jarang berolahraga, merokok, mengonsumsi alkohol atau kafein berlebihan, sering kurang istirahat)

Dengan mengetahui tekanan darah di luar praktik, dokter Anda dapat membuat rencana perawatan yang lebih baik untuk kesehatan Anda.

Pantau perawatan yang sedang dilakukan

Pengecekan tekanan darah juga merupakan bagian dari rencana perawatan yang telah dibuat. Angka tekanan darah Anda dapat menjadi indikasi apakah perubahan gaya hidup membantu masalah tekanan darah. Tak hanya itu, dokter juga bisa menilai apakah obat yang Anda minum bekerja sesuai harapan. Setelah itu, dokter bisa mengganti dosis atau mengganti obat yang diresepkan jika perlu.

Hemat biaya

Memantau tekanan darah secara aktif menggunakan pengukur tekanan darah digital juga dapat menghemat uang. Meski bukan pengganti pemeriksaan kesehatan rutin ke dokter, hal yang mudah dilakukan ini bisa mengurangi jumlah kunjungan yang perlu dilakukan ke dokter atau klinik Anda. Manfaat ini membuat penggunaan alat pengukur tekanan darah digital mulai menjadi bagian dari pedoman perawatan hipertensi dari berbagai asosiasi kesehatan.

Menjaga kesehatan

hipertensi hiit latihan

Pemeriksaan tekanan darah secara rutin di rumah dapat mendukung seseorang untuk lebih memperhatikan kesehatan. Menurut Mayo Clinic, seseorang bisa lebih bertanggung jawab atas apa yang dikonsumsi atau hal-hal lain yang baik untuk tekanan darahnya. Melihat tekanan darah yang berada di kisaran normal bisa membuat Anda rajin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan disiplin dalam mengonsumsi obat resep.

Baca:  5 Manfaat Asuransi Jiwa bagi Keluarga

Bila Anda mengalami hipertensi, sebaiknya patuhi petunjuk dokter dalam meminum obat yang diresepkan dokter. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), sejumlah pasien yang didiagnosis hipertensi tidak rutin minum obat karena merasa sehat. Padahal, tekanan darah tinggi tidak boleh dianggap remeh karena merupakan pintu masuk penyakit berbahaya.

Membantu menghilangkan kemungkinan jubah putih dan hipertensi bertopeng

Penelitian tersebut berjudul Rumah Pemantauan Tekanan Darah menyebutkan penggunaan pengukur tekanan darah digital membantu menghilangkan kemungkinan dua kejadian ini. Lantas, apa yang dimaksud dengan kedua hal tersebut?

Keduanya hanyalah hasil dari pemeriksaan tekanan darah yang tidak akurat karena faktor lingkungan. Hipertensi jas putih mengacu pada tekanan darah yang naik saat memeriksakan diri ke ruang praktek dokter. Di samping itu, hipertensi bertopeng tekanan darah normal saat diperiksa tim dokter, tapi naik di luar ruang praktek dokter.

Oleh karena itu, seseorang yang rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah akan diminta untuk mencatat tekanan darahnya pada setiap pemeriksaan mandiri atau saat mengunjungi dokter. Hasil yang menunjukkan tanda-tanda kedua hal tersebut akan menjadi acuan bagi dokter untuk membuat rencana pengobatan tertentu.

Cara memeriksa tekanan darah dengan pengukur tekanan darah

tensimeter atau alat pengukur tekanan darah

Menurut penelitian ini, pengukur tekanan darah digital yang direkomendasikan untuk di rumah adalah:

  • Telah menerima validasi
  • Tekanan darah digital gaya manset alias menyerupai manset, yang pemasangannya dilingkari di lengan atas
  • Mudah digunakan

Selanjutnya, Anda dapat menggunakan meteran dengan cara:

  1. Tenangkan diri Anda lima menit sebelum mengukur,
  2. Harap jangan merokok, berolahraga, atau minum minuman berkafein 30 menit sebelum pengukuran
  3. Mengosongkan kandung kemih dan usus saat dibutuhkan
  4. Hindari stres dan ketidaknyamanan segera sebelum melakukan pengukuran
  5. Silakan duduk tegak di kursi yang memiliki sandaran, kaki di lantai, lengan ditopang pada permukaan datar dan sejajar dengan jantung
  6. Pasang itu manset di atas lekukan siku dan bersentuhan dengan kulit, bukan pakaian
  7. Mulailah mengukur sesuai dengan cara penggunaannya dan catat hasilnya.

Selalu lakukan pengukuran pada waktu yang sama setiap hari, misalnya jam 9 pagi dan 8 malam setiap hari. Dalam setiap pengukuran tegangan, ukur dua atau tiga kali dengan rentang waktu satu menit untuk setiap pengukuran. Jangan lupa mencatat setiap hasil pengukuran ya.

Posting Manfaat Jangka Panjang dari Memantau Tekanan Darah Secara Teratur Sejak Usia Dini muncul pertama kali di Hello Sehat.